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《认知觉醒》:改变就是钥匙,你就是宝藏男孩/女孩

大家好,我是副业精研所的副总,欢迎来到这期的副总带你读书。

人与人的根本差距在于认知能力的差异,因为认知影响选择,而选择改变命运,所以人成长的本质是让大脑变得更加清晰。

“读万卷书,行万里路”是人们提高认知最有效的方法,副总建立这个专栏也是希望这个性价比最高的方法,是你我提升自我及丰富自我的手段。「精选好书推荐」,点一盏灯,泡一壶茶,那些孤独而英勇的日子,有我陪你走过

《认知觉醒》:改变就是钥匙,你就是宝藏男孩/女孩

▲《认知觉醒》,作者:周岭

《认知觉醒:开启自我改变的原动力》

最近副总读了一本叫做《认知觉醒:开启自我改变的原动力》的书籍,目前已在各大网络电商平台上架,我个人是在西西弗书店看的纸质书,选择纸质书纯属个人执念,有机会可以跟大家讲讲其“味道”,你们可以直接看电子书,成本比较低。下面分享些读后感,建议看原著产生自己的触动和行动。

为什么一直学习,依然很焦虑?

我每天都认真学习,这么努力上进,却依然过得很焦虑,这是很多人的现状。焦虑的本质是欲望太多,求而不得所致。以我的认知来看,想要缓解或解决焦虑,第一,在工作或生活中遇到问题需要冷静分析,主次分明的去解决,特别是遇到重大问题就急的像热锅上的蚂蚁团团转,容易失了分寸,什么都想抓却越抓越乱。

第二,分解目标,快速获得阶段性的正反馈。目标太高在开局时就容易放弃,遇到稍微的挫折就会打击自信心,甚至怀疑能力与智商。所以,不怕立flag,重要的是列好计划,分解阶段性目标,像升级打怪一样确保阶段性目标达成,那么总目标的实现是必然的。

第三,期望太高。古人云:“生活不如意十之八九”,必须要摆正心态去接受努力后的结果。比如你向某个女孩表白,就有可能遭到拒绝。

为什么宁愿做很多事情也不愿意思考?

书中介绍了人的3个大脑,分别是:理智脑(源于灵长动物时代,主管认知);情绪脑(源于哺乳动物时代,主管情绪);本能脑(源于爬行动物时代,主管本能)。

《认知觉醒》:改变就是钥匙,你就是宝藏男孩/女孩

▲人类独有的三重脑

我们常常喜欢选择做重复而简单的事情,不愿意独立思考,比如让你选择写作业还是打游戏,你的本能脑第一反应就是打游戏,因为打游戏不用思考,可以节约能量,又能促进多巴胺分泌,获得感官上的兴奋和刺激。

想要变得有智慧,必须学会养成独立思考的习惯,如果本能脑和情绪脑阻止你,你可以和它们商量下,比如把这些需要思考的事情做完,允许多打几把游戏或者一顿好吃的等等奖励。鲁迅说过:“要学就学得踏实,要玩就玩得痛快” 就是这个道理。

怎么实现快速成长?

主动选择信息+深度沉浸=快速成长。怎么理解呢?那就是选择自己认知体系相关的信息,沉下心来认真慢慢啃,就能成为这个领域的专家。比如我每年都会上招聘网上看我这个专业岗位要求,动态调整自己的专业知识面,以确保自己的专业能力契合市场需求,升职加薪或跳槽时能拿到相对理想的结果。

学习不只是蒙头努力和打鸡血式的意志对抗,站在舒适区边缘一点点向困难区前进,同时和时间做朋友,你肯定会在不经意间发生蜕变。

如何有效阅读?

有效阅读也就是深度学习,建议使用作者力推的【费曼学习法】 ,这个我在上一篇《【世界读书日】为什么一年读了50本书全忘了?》一文中也提到过,不懂的可以点击阅读或直接百度。

深度学习的路径是由 知道信息点>关联信息点>行动和改变 三个部分组成,它们是呈递进式的形成路径闭环。

何谓知道信息点?就是我们认知体系只知其一的知识点,我们通过一定的方法筛选出相关优秀书籍进一步深入学习。关联信息点就是把书上讲的触动自己思维的知识点记下来,大多数人看书看完就忘,就是因为没有做笔记,有些做笔记也是摘抄书上的金句,那样只是复制粘贴毫无意义。行动和改变则是反复实践练习,最终达到改变自己的目的。

我的认知觉醒不是通过这本书,读它时只是让我觉得脑袋更清晰了,进一步坚定了自我改变的行动而已。比如我现在付出的行动有很多,包括阅读、写作、研究副业项目、坚持健身等等,这些其实以前也有做,只是一直给自己找理由导致断断续续。

《认知觉醒》:改变就是钥匙,你就是宝藏男孩/女孩

▲每天计划-执行-复盘,感知宝贵时间的流逝

读书不再是扫视白纸黑字的重复动作,每读一本书实际上就是在进行一次名人访谈,就是在和顶级的专家交流谈话。非常认可作者上面这句话,我们普通人没有人脉和资源,也没有机会接触到真正的大佬,就算有比你优秀的人愿意教你,也是需要付出一些金钱,我个人是认同知识付费的,只要不盲目付费就行。所以读书是我们普通人自我改变及提升的最优解。

最后,如果你想要改变自己,却又对自己的未来一片迷茫,一定要读这本书,而恰好你也以读书作为自我提升的手段,那请关注我一起成长,也欢迎你投稿本专栏推荐书单,如阅读量较高,我个人可以给予一定的现金作为你的奖励。


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